KitokiaMedicina.lt
» » » 10 patarimų iš jūsų kūno, kad jums reikia specialių vitaminų
» » » 10 patarimų iš jūsų kūno, kad jums reikia specialių vitaminų

    10 patarimų iš jūsų kūno, kad jums reikia specialių vitaminų



    Jūsų kūnas suteikia jums daug informacijos, įskaitant tai, kas vyksta viduje, kurią jūs negalite atspėti. Simptomai, kuriuos mes jums pasakysime, tiksliai pasakys, ko jums trūksta, kad atgautumėte pasitikėjimą savimi ir sveikatą.
    1. Jei pastebėsite, kad turite pleiskanų, tai reiškia, kad jūsų mityba neturi pakankamai sveikų riebalų rūgščių, kurios yra jūsų kūno tepalas. Norint išspręsti šią problemą, per savaitę į meniu reikia įtraukti du žuvies patiekalus. Likusi dalis yra graikinių riešutų ir linų sėmenų.
    2. Dideli folio rūgšties maisto produktai jūsų plaukus išlaikys stiprūs ir sveiki. Tačiau jo mažas kiekis organizme dėl B-vitaminų trūkumo – jie bus ploni ir trapūs. Bet net vienas puodelis baltų ryžių, kaip ir puodelis žalių špinatų, ištaisys šį pusiausvyrą ir suteiks jums šešiasdešimt procentų dienos normos.
    3. Jūsų pilkos spalvos plaukai rodo, kad jūsų organizme nėra pakankamai vario, kuris vaidina svarbų vaidmenį gaminant melaniną, kuris suteikia plaukams spalvą. Apsvarstykite galimybę patikrinti savo lygį ir į savo mitybą pridėti konservuotų moliuskų, austrių ir grybų.
    4. Jei Jūsų organizmui reikia daugiau vitamino B12, pastebėsite, kad burnoje yra opinių pažeidimų ar įtrūkimų. Norėdami ištaisyti, turite įvesti papildomų šio vitamino šaltinių.
    Valgykite daugiau naminių paukščių, raudonos mėsos ir kiaušinių. Jei esate vegetaras, tai šiek tiek sunkiau, tačiau tai gali būti padaryta su sustiprintu maistu, pvz., Pienu, grūdais ir dietinėmis mielėmis.
    5. Pimples ant rankų reiškia, kad organizme trūksta cinko ir vitamino A, nes abu maistinės medžiagos yra gyvybiškai svarbios išlaikant sveiką odą ir atliekant pagrindinį vaidmenį atkuriant žaizdas.
    Pakankamu kiekiu galite rasti cinko naminių paukščių, hummuso ir moliūgų sėklų ir vitamino A saldžiųjų bulvių ir melionų. Bet jei galvojate apie maisto priedus, atminkite, kad kai kurie iš jų yra pinigų švaistymas ir netgi gali būti pavojingi sveikatai.
    6. Skrandyje esantis rūgšties perteklius gali sunaikinti maistines medžiagas ir visiškai įsisavinti Jums reikalingus vitaminus ir mineralus.
    Vienas iš galimų sprendimų yra rėmuo, kuris sumažins skrandžio rūgštį. Kai kurie žmonės valgydami naudojasi obuolių sidro actu.
    7. Jūsų nuovargis, nepaisant geros miego, sako, kad jūsų kūno trūksta vitamino D ir jo vartojimas padės jums atsikratyti šios problemos. Tyrimai parodė, kad po to, kai žmonės gauna daugiau vitamino D, jie gauna daug energijos ir pamiršo apie nuovargį.
    Norėdami išspręsti šią problemą sau, naudokite praturtintus pieno produktus (jogurtas, pienas), ne pieno produktus (migdolus ar sojos pieną), kai kurias žuvis (sardines) ir netgi grybus, auginamus ultravioletinėje šviesoje.
    8. Jei ką nors įveiksite ir pasirodys, kad jums yra milžiniškas mėlynas, pagalvokite apie tai, ar turite pakankamai vitamino C. Paprastai jis padeda sukurti kolageną, kuris yra susijęs su kraujagyslių kūrimu. Sumušimai “gali būti ženklas, kad susilpnėjote kapiliarus, kurie leidžia jums kraujuoti”.
    Be to, stresas kenkia vitamino C pasiūlai, o tai reiškia, kad jums gali prireikti daugiau, nei manote. Braškės, brokoliai ir mango yra visi maisto produktai, kuriuose yra daugiau vitamino C nei, tarkim, apelsinų.
    9. Kojų mėšlungis sukelia magnio arba kalcio organizmo trūkumą. Kaip elektrolitas, magnis vaidina svarbų vaidmenį kartu su kalcio raumenų susitraukimu.
    Maisto šaltiniai, tokie kaip moliūgų sėklos, bananai ir avokadai, padės jums su šia magnio problema. Dėl kalcio, sodrinto pieno sudėtyje yra daugiau nei įprastos karvės.
    10. Viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių yra pluošto trūkumas dietoje. Iš tiesų, suaugusieji suvartoja apie pusę rekomenduojamų 38 gramų vyrų ir 25 gramus moterims kasdien.
    Kartu su daugiau magnio turinčių maisto produktų, kurie vaidina išmatų judėjimą, taip pat galite apsvarstyti galimybę papildyti 120 mg magnio ir didinti iki reguliarumo pagerėjimo. Ir nepamirškite apie pluoštą. Geras pasirinkimas tai: lęšiai, brokoliai ir obuoliai.


    Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne. Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis!





    Taipat skaitykite
  • 10 nuostabių grožio patarimų, kuriuos kiekviena moteris turėtų žinoti
  • Kaip iš veido galima nuspėti, kokių vitaminų trūksta žmogui
  • 10 priežasčių, kodėl vertėtų kasdien valgyti linų sėmenis
  • 7 pagrindiniai vitaminai po 40 metų!
  • Liežuvio spalva gali nustatyti ligos simptomus, net ir vėžį

10 patarimų iš jūsų kūno, kad jums reikia specialių vitaminų



Jūsų kūnas suteikia jums daug informacijos, įskaitant tai, kas vyksta viduje, kurią jūs negalite atspėti. Simptomai, kuriuos mes jums pasakysime, tiksliai pasakys, ko jums trūksta, kad atgautumėte pasitikėjimą savimi ir sveikatą.
1. Jei pastebėsite, kad turite pleiskanų, tai reiškia, kad jūsų mityba neturi pakankamai sveikų riebalų rūgščių, kurios yra jūsų kūno tepalas. Norint išspręsti šią problemą, per savaitę į meniu reikia įtraukti du žuvies patiekalus. Likusi dalis yra graikinių riešutų ir linų sėmenų.
2. Dideli folio rūgšties maisto produktai jūsų plaukus išlaikys stiprūs ir sveiki. Tačiau jo mažas kiekis organizme dėl B-vitaminų trūkumo – jie bus ploni ir trapūs. Bet net vienas puodelis baltų ryžių, kaip ir puodelis žalių špinatų, ištaisys šį pusiausvyrą ir suteiks jums šešiasdešimt procentų dienos normos.
3. Jūsų pilkos spalvos plaukai rodo, kad jūsų organizme nėra pakankamai vario, kuris vaidina svarbų vaidmenį gaminant melaniną, kuris suteikia plaukams spalvą. Apsvarstykite galimybę patikrinti savo lygį ir į savo mitybą pridėti konservuotų moliuskų, austrių ir grybų.
4. Jei Jūsų organizmui reikia daugiau vitamino B12, pastebėsite, kad burnoje yra opinių pažeidimų ar įtrūkimų. Norėdami ištaisyti, turite įvesti papildomų šio vitamino šaltinių.
Valgykite daugiau naminių paukščių, raudonos mėsos ir kiaušinių. Jei esate vegetaras, tai šiek tiek sunkiau, tačiau tai gali būti padaryta su sustiprintu maistu, pvz., Pienu, grūdais ir dietinėmis mielėmis.
5. Pimples ant rankų reiškia, kad organizme trūksta cinko ir vitamino A, nes abu maistinės medžiagos yra gyvybiškai svarbios išlaikant sveiką odą ir atliekant pagrindinį vaidmenį atkuriant žaizdas.
Pakankamu kiekiu galite rasti cinko naminių paukščių, hummuso ir moliūgų sėklų ir vitamino A saldžiųjų bulvių ir melionų. Bet jei galvojate apie maisto priedus, atminkite, kad kai kurie iš jų yra pinigų švaistymas ir netgi gali būti pavojingi sveikatai.
6. Skrandyje esantis rūgšties perteklius gali sunaikinti maistines medžiagas ir visiškai įsisavinti Jums reikalingus vitaminus ir mineralus.
Vienas iš galimų sprendimų yra rėmuo, kuris sumažins skrandžio rūgštį. Kai kurie žmonės valgydami naudojasi obuolių sidro actu.
7. Jūsų nuovargis, nepaisant geros miego, sako, kad jūsų kūno trūksta vitamino D ir jo vartojimas padės jums atsikratyti šios problemos. Tyrimai parodė, kad po to, kai žmonės gauna daugiau vitamino D, jie gauna daug energijos ir pamiršo apie nuovargį.
Norėdami išspręsti šią problemą sau, naudokite praturtintus pieno produktus (jogurtas, pienas), ne pieno produktus (migdolus ar sojos pieną), kai kurias žuvis (sardines) ir netgi grybus, auginamus ultravioletinėje šviesoje.
8. Jei ką nors įveiksite ir pasirodys, kad jums yra milžiniškas mėlynas, pagalvokite apie tai, ar turite pakankamai vitamino C. Paprastai jis padeda sukurti kolageną, kuris yra susijęs su kraujagyslių kūrimu. Sumušimai “gali būti ženklas, kad susilpnėjote kapiliarus, kurie leidžia jums kraujuoti”.
Be to, stresas kenkia vitamino C pasiūlai, o tai reiškia, kad jums gali prireikti daugiau, nei manote. Braškės, brokoliai ir mango yra visi maisto produktai, kuriuose yra daugiau vitamino C nei, tarkim, apelsinų.
9. Kojų mėšlungis sukelia magnio arba kalcio organizmo trūkumą. Kaip elektrolitas, magnis vaidina svarbų vaidmenį kartu su kalcio raumenų susitraukimu.
Maisto šaltiniai, tokie kaip moliūgų sėklos, bananai ir avokadai, padės jums su šia magnio problema. Dėl kalcio, sodrinto pieno sudėtyje yra daugiau nei įprastos karvės.
10. Viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių yra pluošto trūkumas dietoje. Iš tiesų, suaugusieji suvartoja apie pusę rekomenduojamų 38 gramų vyrų ir 25 gramus moterims kasdien.
Kartu su daugiau magnio turinčių maisto produktų, kurie vaidina išmatų judėjimą, taip pat galite apsvarstyti galimybę papildyti 120 mg magnio ir didinti iki reguliarumo pagerėjimo. Ir nepamirškite apie pluoštą. Geras pasirinkimas tai: lęšiai, brokoliai ir obuoliai.


Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne. Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis!





Taipat skaitykite
  • 10 nuostabių grožio patarimų, kuriuos kiekviena moteris turėtų žinoti
  • Kaip iš veido galima nuspėti, kokių vitaminų trūksta žmogui
  • 10 priežasčių, kodėl vertėtų kasdien valgyti linų sėmenis
  • 7 pagrindiniai vitaminai po 40 metų!
  • Liežuvio spalva gali nustatyti ligos simptomus, net ir vėžį