KitokiaMedicina.lt
» » » 9 maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti pusryčiams, kad atsikratytumėte cholesterolio, padidėjusio kraujospūdžio, pagerintumėte regėjimą ir smegenų veiklą!
» » » 9 maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti pusryčiams, kad atsikratytumėte cholesterolio, padidėjusio kraujospūdžio, pagerintumėte regėjimą ir smegenų veiklą!

    9 maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti pusryčiams, kad atsikratytumėte cholesterolio, padidėjusio kraujospūdžio, pagerintumėte regėjimą ir smegenų veiklą!


    9 maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti pusryčiams, kad atsikratytumėte cholesterolio, padidėjusio kraujospūdžio, pagerintumėte regėjimą ir smegenų veiklą!
    Galite išvengti daugybės sveikatos problemų, jei pusryčiaujate taip!



    Ar girdėjai posakį „pusryčiauti kaip karalius, pietauti kaip princas ir pietauti kaip elgeta?“ Pusryčiai yra tikrai pats svarbiausias dienos valgis, todėl į savo rytinį patiekalą turite įtraukti tinkamus ingredientus.

    Pusryčiai pripildo organizmą energijos ir maistinių medžiagų, reikalingų visą dieną, todėl valgydami riebius, sūrus ar saldžius ingredientus padidinsite arterijų užkimšimo riziką ir padarysite daugiau žalos nei naudos.

    Mes siūlome jums 9 sveikų maisto produktų, kuriuos turite įtraukti į savo pusryčius, sąrašą, kad jis būtų galingas ir turtingas maistinėmis medžiagomis.

    1. Vaisiai
    Juose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų, vandens ir antioksidantų. Tai padidins jūsų imunitetą ir leis jums jaustis pailsėjusiems, susikaupusiems ir pasirengusiems aktyvioms dienoms. Naudokite juos kaip salotas ar kokteilius.

    2. Uogos
    Uogose gausu antioksidantų: braškėse, spanguolėse, mėlynėse ir avietėse, jos gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, išvalyti kraują, pagerinti širdies veiklą, sulėtinti senėjimą ir jauninti odą. Pakanka nedidelio uogų kiekio, kad jūsų kūnas įneštų reikiamą sveiką ir energingą užtaisą.

    3. Kiaušiniai
    Kiaušiniai visada yra gera idėja, nes jie yra skanūs, juose gausu baltymų ir kalcio. Šios savybės padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina širdies ligų riziką. Kiaušinio trynyje gausu antioksidantų, kurie pagerina regėjimą ir pagerina kepenų, širdies ir smegenų veiklą.

    4. Graikiškas jogurtas
    Būdamas skanus, turtingas kalcio ir turtingas probiotikų, jogurtas padeda subalansuoti pH lygį, skatina gerųjų bakterijų augimą žarnyne, padidina medžiagų apykaitą, sumažina krūties vėžio riziką ir jaunina odą. Pridėti medaus ir vaisių yra puikus pusryčių derinys!

    5. Varškė
    Varškėje gausu baltymų, kalcio ir probiotikų, kurie stiprina kaulus, atstato pažeistas kūno ląsteles, sustiprina medžiagų apykaitą ir kontroliuoja apetitą.

    6. Riešutai
    Riešutai yra vienas iš geriausių būdų gauti reikiamo vitamino E ir riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti laisvųjų radikalų daromą žalą, valo kraują, mažina uždegimą, mažina cukraus kiekį kraujyje, skatina širdies sveikatą ir stiprina plaukų folikulus. Galite juos valgyti atskirai arba sudėti į patiekalus.

    7. Avižiniai dribsniai
    Avižiniai dribsniai, turintys daug skaidulų, yra veiksmingi palaikant sveiką virškinamąjį traktą. Avižos veiksmingai reguliuoja cholesterolio kiekį ir mažina kraujospūdį. Norėdami sveikiems ir skaniems pusryčiams sumaišykite avižinius dribsnius su chia sėklomis ir medumi.

    8. Chia sėklos
    Chia sėklos yra puikus skaidulų šaltinis, balansuojantis žarnyne ir skatinantis sveiką virškinimo sistemą. Tai taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, apsaugo kūno ląsteles ir atstato žalą ląstelių lygyje. Kartu su uogomis ir jogurtu jie paverčia juos skaniu maistu.

    9. Linų sėklos
    Jie sumažina nenormalų ląstelių augimą organizme, subalansuoja insulino kiekį ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai yra vienas turtingiausių baltymų šaltinių, todėl tai puikus pasirinkimas vegetarams. Linų sėklas rekomenduojama susmulkinti į miltelius, kad būtų užtikrintas lengvas virškinimas ir maistinių medžiagų pasisavinimas.

    Žalioji arbata
    Žalioji arbata yra sveikas gėrimas, kuris valo organus, drėkina odą, kovoja su blogomis bakterijomis, gerina koncentraciją, mažina nuotaikos svyravimus, kovoja su diabetu ir netgi apsaugo nervų sistemą ir širdį nuo bet kokių pažeidimų. Po pusryčių arba nevalgius rekomenduojama išgerti puodelį žaliosios arbatos.

    Kavos
    Manoma, kad kofeinas pagerina smegenų veiklą padidindamas koncentraciją ir pagerindamas nuotaiką. Tai taip pat skatina storosios žarnos ir šlapimo pūslės sveikatą, veikia vidurius laisvinančiu ir diuretiku bei degina riebalų perteklių.


    Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne. Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis!





    Taipat skaitykite
  • Sveikiausi pusryčiai: išvalykite toksinus iš kūno ir numeskite 5 kg per mėnesį
  • Naudingiausi pusryčiai, išvalys organizmą nuo toksinų
  • Ji kiekvieną rytą valgydavo tai pusryčiams! Po mėnesio draugės pavydėjo jos figūros!
  • 5 graikiniai riešutai per 4 valandas – paprasta pagalba jūsų sveikatai!
  • 7 Priežastys Į Mitybą Įtraukti Persimonus

9 maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti pusryčiams, kad atsikratytumėte cholesterolio, padidėjusio kraujospūdžio, pagerintumėte regėjimą ir smegenų veiklą!


9 maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti pusryčiams, kad atsikratytumėte cholesterolio, padidėjusio kraujospūdžio, pagerintumėte regėjimą ir smegenų veiklą!
Galite išvengti daugybės sveikatos problemų, jei pusryčiaujate taip!



Ar girdėjai posakį „pusryčiauti kaip karalius, pietauti kaip princas ir pietauti kaip elgeta?“ Pusryčiai yra tikrai pats svarbiausias dienos valgis, todėl į savo rytinį patiekalą turite įtraukti tinkamus ingredientus.

Pusryčiai pripildo organizmą energijos ir maistinių medžiagų, reikalingų visą dieną, todėl valgydami riebius, sūrus ar saldžius ingredientus padidinsite arterijų užkimšimo riziką ir padarysite daugiau žalos nei naudos.

Mes siūlome jums 9 sveikų maisto produktų, kuriuos turite įtraukti į savo pusryčius, sąrašą, kad jis būtų galingas ir turtingas maistinėmis medžiagomis.

1. Vaisiai
Juose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų, vandens ir antioksidantų. Tai padidins jūsų imunitetą ir leis jums jaustis pailsėjusiems, susikaupusiems ir pasirengusiems aktyvioms dienoms. Naudokite juos kaip salotas ar kokteilius.

2. Uogos
Uogose gausu antioksidantų: braškėse, spanguolėse, mėlynėse ir avietėse, jos gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, išvalyti kraują, pagerinti širdies veiklą, sulėtinti senėjimą ir jauninti odą. Pakanka nedidelio uogų kiekio, kad jūsų kūnas įneštų reikiamą sveiką ir energingą užtaisą.

3. Kiaušiniai
Kiaušiniai visada yra gera idėja, nes jie yra skanūs, juose gausu baltymų ir kalcio. Šios savybės padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina širdies ligų riziką. Kiaušinio trynyje gausu antioksidantų, kurie pagerina regėjimą ir pagerina kepenų, širdies ir smegenų veiklą.

4. Graikiškas jogurtas
Būdamas skanus, turtingas kalcio ir turtingas probiotikų, jogurtas padeda subalansuoti pH lygį, skatina gerųjų bakterijų augimą žarnyne, padidina medžiagų apykaitą, sumažina krūties vėžio riziką ir jaunina odą. Pridėti medaus ir vaisių yra puikus pusryčių derinys!

5. Varškė
Varškėje gausu baltymų, kalcio ir probiotikų, kurie stiprina kaulus, atstato pažeistas kūno ląsteles, sustiprina medžiagų apykaitą ir kontroliuoja apetitą.

6. Riešutai
Riešutai yra vienas iš geriausių būdų gauti reikiamo vitamino E ir riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti laisvųjų radikalų daromą žalą, valo kraują, mažina uždegimą, mažina cukraus kiekį kraujyje, skatina širdies sveikatą ir stiprina plaukų folikulus. Galite juos valgyti atskirai arba sudėti į patiekalus.

7. Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai, turintys daug skaidulų, yra veiksmingi palaikant sveiką virškinamąjį traktą. Avižos veiksmingai reguliuoja cholesterolio kiekį ir mažina kraujospūdį. Norėdami sveikiems ir skaniems pusryčiams sumaišykite avižinius dribsnius su chia sėklomis ir medumi.

8. Chia sėklos
Chia sėklos yra puikus skaidulų šaltinis, balansuojantis žarnyne ir skatinantis sveiką virškinimo sistemą. Tai taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, apsaugo kūno ląsteles ir atstato žalą ląstelių lygyje. Kartu su uogomis ir jogurtu jie paverčia juos skaniu maistu.

9. Linų sėklos
Jie sumažina nenormalų ląstelių augimą organizme, subalansuoja insulino kiekį ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai yra vienas turtingiausių baltymų šaltinių, todėl tai puikus pasirinkimas vegetarams. Linų sėklas rekomenduojama susmulkinti į miltelius, kad būtų užtikrintas lengvas virškinimas ir maistinių medžiagų pasisavinimas.

Žalioji arbata
Žalioji arbata yra sveikas gėrimas, kuris valo organus, drėkina odą, kovoja su blogomis bakterijomis, gerina koncentraciją, mažina nuotaikos svyravimus, kovoja su diabetu ir netgi apsaugo nervų sistemą ir širdį nuo bet kokių pažeidimų. Po pusryčių arba nevalgius rekomenduojama išgerti puodelį žaliosios arbatos.

Kavos
Manoma, kad kofeinas pagerina smegenų veiklą padidindamas koncentraciją ir pagerindamas nuotaiką. Tai taip pat skatina storosios žarnos ir šlapimo pūslės sveikatą, veikia vidurius laisvinančiu ir diuretiku bei degina riebalų perteklių.


Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne. Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis!





Taipat skaitykite
  • Sveikiausi pusryčiai: išvalykite toksinus iš kūno ir numeskite 5 kg per mėnesį
  • Naudingiausi pusryčiai, išvalys organizmą nuo toksinų
  • Ji kiekvieną rytą valgydavo tai pusryčiams! Po mėnesio draugės pavydėjo jos figūros!
  • 5 graikiniai riešutai per 4 valandas – paprasta pagalba jūsų sveikatai!
  • 7 Priežastys Į Mitybą Įtraukti Persimonus